军队文职
文职人员要接受体能测试吗?

YES!

在日常管理上,军队文职人员应根据岗位职责具备一定的军事素养,参加军事体能训练和考核。年度体能考核结果与文职人员续约、晋升等职业发展挂钩,决定能否晋升、拿到奖励工资。

报名军队文职社招,考体能吗?

NO!

报考军队文职,仅要求体检达到标准,不考察体能。但新入职的文职人员在试用期将进行岗前培训,其中包括体能测试,若不合格会影响转正,备战文职的考生们不能掉以轻心。

文职人员体测·主要考核项目

*注:不同单位可能设立其他项目(例如折返跑、俯卧撑等)

仰卧起坐
单杠引体向上(男)
单杠曲臂悬垂(女)
3000米长跑
文职人员体测,难吗?

文职人员的体能考核项目与现役军人一样,考核标准通常按照3类(标准最低的一类)人员的要求,100分满分,55分及格。体能考核的主要目的是增强大家的体质,以便于更好的胜任本职工作。

因此,虽然测试项目相同,但是文职人员的考核标准比现役军人低。而不同的单位要求也有所不同,只要坚持锻炼,过关并不难。

文职人员体测·参考计分标准

文职人员在试用期和转正后体测标准有所不同,以下为2018年某地区文职体能考核标准,仅供参考。

男性试用期(节选)
科目 单位 年龄
评定
24以下 25-27 28-30 31-33 34-36 37-39
单杠
引体
向上
优秀 10 10 10 8 6 5
良好 6 6 6 5 4 3
及格 3 3 3 2 2 2
仰卧
起坐
优秀 65 63 60 59 56 54
良好 57 55 51 49 46 44
及格 41 39 35 30 28 25
3000
米跑
分、秒 优秀 13'13" 13'49" 14'25" 15'01" 15'43" 16'25"
良好 13'43" 14'19" 14'55" 15'31" 16'13" 16'55"
及格 14'28" 15'00" 15'40" 16'00" 16'58" 17'40"
女性试用期(节选)
科目 单位 年龄
评定
24以下 25-27 28-30 31-33 34-36 37-39
单杠
曲臂
悬垂
优秀 53" 50" 47" 44" 41" 38"
良好 45" 42" 39" 36" 33" 30"
及格 27" 24" 21" 18" 15" 11"
仰卧
起坐
优秀 56 54 52 50 47 46
良好 50 46 44 42 39 36
及格 36 34 32 29 27 24
3000
米跑
分、秒 优秀 15'27" 16'26" 17'05" 17'44" 18'23" 19'02"
良好 16'17" 16'56" 17'35" 18'14" 18'53" 19'32"
及格 17'02" 17'41" 18'20" 18'59" 19'38" 20'17"
男性转正后(节选)
科目 单位 年龄
评定
24以下 25-27 28-30 31-33 34-36 37-39
单杠
引体
向上
优秀 13 12 11 10 9 8
良好 11 10 9 8 7 6
及格 7 7 6 5 4 3
仰卧
起坐
优秀 67 65 63 60 59 56
良好 59 57 55 51 49 46
及格 43 41 39 35 30 28
3000
米跑
分、秒 优秀 12'37" 13'13" 13'49" 14'25" 15'01" 15'43"
良好 13'07" 13'43" 14'19" 14'55" 15'31" 16'13"
及格 13'52" 14'28" 15'00" 15'40" 16'00" 16'58"
女性转正后(节选)
科目 单位 年龄
评定
24以下 25-27 28-30 31-33 34-36 37-39
单杠
曲臂
悬垂
优秀 55" 53" 50" 47" 44" 41"
良好 47" 45" 42" 39" 36" 33"
及格 29" 27" 24" 21" 18" 15"
仰卧
起坐
优秀 57 56 54 52 50 47
良好 51 50 46 44 42 39
及格 38 36 34 32 29 27
3000
米跑
分、秒 优秀 15'08" 15'47" 16'26" 17'05" 17'44" 18'23"
良好 15'38" 16'71" 16'56" 17'35" 18'14" 18'53"
及格 16'23" 17'02" 17'41" 18'20" 18'59" 19'38"
文职人员体测·日常练习小技巧

在部队里,为保障文职人员的身体素质,大多用人单位会每天安排1小时进行体能锻炼,一些单位还自带健身房。 作为军队文职人员,可利用好这些便利,积极投身训练,维持良好体格的同时对国防事业贡献力量。

仰卧起坐
起身呼气,两腿并拢,两手抱胸,利用腹肌收缩,上体前屈,两肘触碰膝盖,注意不要用颈椎发力。下躺吸气,保持呼吸与动作的协调和节奏。
单杠引体向上
上杠时,双手与肩同宽,手臂垂直于单杠。利用前摇和后摆相结合,腹部和背部同时发力,达到标准位置后,双手放松,身体自然下垂。
单杠曲臂悬垂
上杠时,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后做静止用力的悬垂姿势。建议反握横杠,使肱二头肌发力更多。双腿自然放松,自然下垂。
3000米跑
跑前应充分热身。跑步时,保持呼吸均匀,根据个人情况采用两到三步一呼,两到三步一吸的呼吸节奏。跑步结束后不要立即坐下或躺下休息。
训练场上的文职身影
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